1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
(7 проголосовало, результат: 4.5 из 5)
Loading ... Loading ...

Эффективные упражнения для талии

Каждая девушка мечтает выглядеть как с обложки журнала: симпатичной и привлекательной, со стройной фигурой и идеальной талией. Чтобы этого добиться следует выполнять эффективные упражнения для талии, и вы получите шикарный результат.

Эффективные упражнения для талии

Чтобы обладать хорошенькой талией нужно, в первую очередь следить за собой в целом. А это придерживаться правильного питания, не лениться, а делать зарядку и просто держать в тонусе все тело. Живот и бока – то, что портит нашу талию, и то, от чего так трудно избавиться. Просто нужно уделить им больше времени и внимания.

Если обычные упражнения кажутся вам скучными – посещайте скалодром. Это интересно, немного рисковано, но сложно и энергозатратно для нашего тела. Скалолазание задействует именно те мышцы, которые отвечают  за наши бока, пресс, бедра. Также это отличная растяжка, которая приведет в тонус руки и ноги. Всего лишь посещая скалодром 1-2 раза в неделю, через месяц вы увидите результат. Если у вас есть такая возможность – используйте ее!

доступны всем, например обруч! Такой простой предмет, который всем знаком, очень полезен для талии. Начинайте с 15 минут в день и стремитесь к 30. Крутите систематически, и результат не заставит себя ждать.

Еще один эффективный снаряд – гимнастический диск. Очень прост в использовании, просто становитесь на него и скручиваетесь в разные стороны. Начните с 20, а потом увеличивайте. И не забывайте делать это регулярно.

И естественно нужно выполнять упражнения для пресса и талии. Выберите для себя удобные и делайте их регулярно.

Эффективные упражнения для талии дома

Перед началом тренировки разогрейте мышцы. Сделайте легкую зарядку, порастягивайтесь. Вот некоторые .

Дотянемся до пола

Лежим на спине, при этом руки и ноги вытянуты и расслаблены. Сгибаем левую ногу и коленкой пытаемся дотянуться до пола с левой стороны от себя. Поясницу не отрываем от пола. Поначалу это будет трудно, но постепенно будет все лучше и лучше. Тоже повторяем с правой ногой.

Махи коленом

Стоим, ноги на ширине плеч. Руки за головой, втяните живот. Левое колено поднимаем и пытаемся дотянутся им до правого локтя, при этом задерживаем дыхание. Задерживаемся и возвращаемся в исходное положение. Повторяем с другой ногой.

Наклоны у стула

Стоим  правым боком к стулу. На спинке стула лежит правая нога. Сделайте наклон к левой ноге на выдохе. На вдохе выпрямитесь, при этом не сгибайте колени. Наклонитесь к ноге, лежащей на спинке стула, на следующем выдохе. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Делаем 15 раз, затем меняем ногу.

Повороты корпуса

Сидя на полу, широко разведите ноги, руки выпрямите перед собой. Поворачивайте медленно корпус в разные стороны.

Вращения

Ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Поворачивайте корпус в разные стороны, но не двигайте нижнюю часть.

Приседания с колен

Стоя на коленях, руки за голову. Опускайте туловище в разные стороны, как бы присаживаясь на пол. Делайте плавно без рывков. Эффективные упражнения для уменьшения талии нужно делать систематически, тогда они действительно дадут эффект!

Эффективные упражнения для талии видео

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *